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  • miércoles, 06 de noviembre de 2013
    :: COMER DE TUPPER SALUDABLEMENTE ES POSIBLE
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    COMER DE TUPPER SALUDABLEMENTE ES POSIBLE

    Que tengas que comer de túpper

    en el trabajo no significa que te

    veas en la obligación de descuidar

    tu alimentación.

    Te damos unas sencillas claves para

    que cocines de manera fácil,

    saludable y atractiva. ¡Serás la

    envidia del trabajo!

     

    el tupper                    verdura

    equilibrado

    hidratos carbono:

    pasta, arroz o legumbres

     

    proteina animal:

    carne, pescado o huevos

     

    Consejo 1

     

    TOMA MUCHA

    VERDURA >

     

    La composición del táper debería

    ser la siguiente: la mitad verdura, un

    cuarto de hidratos de carbono (pasta

    o arroz o legumbres) y otro cuarto

    de proteína animal (carne, pescado o

    huevos).

     

     Consejo 2


    PREPARA

    ENSALADAS

    VARIADAS >

     

    Ensaladas variadas y completas

    hechas con verduras a las cuales

    añadimos atún, pollo, huevo,

    langostinos, legumbres, manzana,

    frutos secos, queso, y cereales como

    el arroz o la pasta.

    Consejo3


    GUARNICIONES

    DE VERDURAS >

     

    Para que la carne o pescado no se queden

    secos, acompáñalos de una abundante

    guarnición de verdura: pisto, pimientos,

    tomate triturado, salsas a base de

    verduras, o se añadirán cortados en

    taquitos a la pasta, arroz o verduras.

     

    Consejo 4


    INCLUYE

    HIDRATOS DE

    CARBONO >

     

    Los hidratos de carbono nos

    aportan los azúcares de asimilación

    lenta necesarios para que sigamos

    teniendo energía por la tarde para

    seguir con nuestras actividades y

    también para que no lleguemos a

    la cena con ansiedad. Es decir, nos

    ayudan a regular el comportamiento

    alimentario.

     

     

     Consejo5


    SI ES INTEGRAL,

    MEJOR >

     

    La pasta o arroz mejor integrales

    ya que sacian más, combinados con

    verduras, frutos secos, atún, pollo…

     

    Consejo6


    Congela
    >

     

    Si planificas la dieta de toda semana

    evitarás la monotonía. Comer de

    tupper nos ayuda a llevar una dieta

    más sana y equilibrada: prepara los

    taper un día de la semana y congélalos,

    así planificas tu dieta comiendo

    más sano.

     

    Consejo7


    TOMA PAN

    Y POSTRE >

     

    Así te asegurarás del aporte correcto

    de vitaminas, minerales, fibra,

    proteínas e hidratos de carbono

    para que tu organismo funcione

    adecuadamente.



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