Logotipo + imagen

 
cuadro transparente

Contenido principal de la página

  • jueves, 29 de junio de 2017
    :: ¿ES MEJOR ESTAR OBESO O TENER GRASA ABDOMINAL?
    cuadro transparente
    cuadro transparente


    ¿Vosotros qué pensáis?

    Según un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine, apunta que la grasa abdominal tiene un indice mayor de riesgo de mortalidad, por encima incluso de la obesidad o el sobrepeso. Concretamente, las personas que tienen grasa en la zona abdominal (tripa) tienen el doble de riesgo que las que "solo" tienen sobrepeso u obesidad.

    Este estudio nos indica que el hecho de tener un IMC normal, (recordad que el IMC se relaciona con el peso y la talla), no es indicativo de gozar de buena salud.

    En análisis científicos anteriores también se había relacionado el perímetro cintura-cadera con un mayor riesgo cardiovascular y de diabetes, y ahora por primera vez lo han cuantificado como riesgo de muerte.

    ¿Por qué una persona que este bien de peso y tenga "barriga" tiene más riesgo de muerte que el que tiene obesidad? 
    La respuesta está en el tipo de grasa, ya que toda la grasa no es igual de perjudicial. La que se concentra en el abdomen es la que genera enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina...

    Para reducir la grasa de la zona abdominal recomendamos:

    1) Realizar ejercicio de moderada intensidad, pero constante. Todos los días sacaremos una hora para andar, media hora correr, media hora para nadar....

    2) Evitaremos las bebidas alcohólicas. Estaros un mes sin beber alcohol y veréis el cambio que sufre vuestra "tripa". Después limitaros su consumo para el fin de semana.

    3) Evitad el uso de las nuevas tecnologías que tanto tiempo nos quitan en el día a día. Es importantísimo dedicarle las horas suficientes al descanso. La falta de sueño y la mala calidad del mismo está relacionada con el aumento de la grasa abdominal y el tejido adiposo subcutáneo.

    4) LLevaremos a cabo una dieta equilibrada respetando la pirámide nutricional, al menos 5 días a la semana. Evitando productos ultraprocesados e hiperazucarados (bebidas azucaradas con gas, bollería...) que contribuyen a la aparición de esta grasa.

    Si queréis mediros el abdomen los límites están en:

    88cm en mujeres. 102cm en hombres

    Si estáis por encima de estos valores os recomendamos empezar con las recomendaciones expuestas.

    La imagen puede contener: una o varias personas



        Enlace: no hay ningún enlace para este comentario.   |   Comentarios (0)
    cuadro transparenteCompartir en Facebookcuadro transparenteCompartir Twittercuadro transparenteCompartir Delicious
    cuadro transparente
     
  • Publicar un comentario
















    cuadro transparente
    :: Escribe el código que se ve en la imagen:




       Rellena el formulario. Una vez aprobado por el administrador, la entrada será publicada.


Datos de Contacto

* ZARAUTZ | AV GIPUZKOA 60 D-1º A | * ARRASATE-MONDRAGON | KALEALDEA, 11 BAJO | * DONOSTIA-SAN SEBASTIÁN | AV LIBERTAD, 38 1º A